這個問題要根據每個女生的個人情況來決定。

　　如果女生的身體脂肪比例比較高，主要目標是減脂，那么建議先減脂，控制飲食攝入，適當增加有氧運動和力量訓練，以達到減脂塑形的目的。

　　如果女生的身體脂肪比例較低，希望增加肌肉量來塑形，那么建議先增肌，注重高蛋白質飲食、重復次數多、負重適中的力量訓練，同時要注意適當增加熱量攝入。

　　減脂和增肌都是需要付出努力和耐心的過程，每個人應該根據自己的實際情況和目標，選擇適合自己的方法和方案。