
材料:
蓮藕,玉米,紅蘿卜,花生,排骨,姜片,蔥段,鹽,生抽,料酒
步驟:
1. 排骨放入開水中焯水,撈出備用。
2. 蓮藕、玉米、紅蘿卜切塊備用,花生放入鍋中炒香備用。
3. 鍋中倒入適量油,放入姜片、蔥段爆香。
4. 放入排骨翻炒。
5. 倒入開水,加入料酒,煮開后去掉浮沫。
6. 放入蓮藕、玉米、紅蘿卜、花生,加入適量鹽、生抽。
7. 小火煮1-2小時(shí),至湯色濃郁。
8. 熄火,將湯盛入碗中即可食用。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時(shí)其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
