瘦人想要增肌，需要在飲食上多攝入蛋白質和碳水化合物，并進行適量的力量訓練。選擇增肌粉時，可以考慮含有高品質蛋白質、適量碳水化合物和少量脂肪的產品，如乳清蛋白粉、麥芽糊精、大豆蛋白粉等。增肌粉的選擇還應根據個人的身體情況和健康狀況進行選擇，咨詢醫生或營養師的建議。