有以下幾種方式可以幫助增肥：

　　1. 增加飲食量：每餐適當(dāng)增加一些食物的攝入量，例如增加一個配菜或加一份主食。

　　2. 多吃高熱量食物：選擇高熱量的食物，如肉類、蛋類、堅果、芝士等。

　　3. 均衡飲食：合理搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三類營養(yǎng)素，保證營養(yǎng)均衡。

　　4. 增加運(yùn)動量：適當(dāng)增加運(yùn)動量，幫助身體吸收多余熱量，同時增強(qiáng)肌肉。

　　5. 食療調(diào)理：可以食用一些具有增肥作用的食物，如核桃、芝麻、紅棗、枸杞等。

　　增肥過程應(yīng)該逐漸進(jìn)行，過量攝入熱量可能會導(dǎo)致體重反彈，同時注意保持身體健康。建議在咨詢專業(yè)醫(yī)師的建議后進(jìn)行增肥計劃。