腸道菌群失調時應該注意補充富含益生菌的食物，例如：
1. 酸奶、酸牛奶、酸豆奶、酪梨、奇異果等含有益生菌的乳制品與水果；
2. 蔬菜、水果、全谷類、豆類、堅果、藻類等富含膳食纖維的食物；
3. 發(fā)酵食品如泡菜、酸菜、酸豆角、蒜泥、酸黃瓜等；
4. 食品中添加的益生元如果膠、菊粉、低聚果糖等。
應該避免高脂、高糖、高鹽、加工食品等不健康的食物，以免進一步影響腸道菌群的平衡。 所以建議患者在平時飲食中，以新鮮、清淡、均衡的食物為主。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
